任何經歷過「兩周等待」的人都知道它帶來的情緒過山車。
如果您不熟悉，此階段是指排卵和預期週期之間的時間。 經過兩周的等待，婦女將能夠確定她們是否懷孕。 雖然這可能是一個令人難以置信的壓力時間，吃均衡的，營養豐富的飲食，包括全食物是一個偉大的方式來支援你的身體和管理任何焦慮，你可能會感到。
植入和早期胚胎發育是能量和營養缺乏的過程，所以現在不是減少碳水化合物的時候。 然而，這就是說，重要的是要選擇正確的碳水化合物類型。 精製碳水化合物（高度加工和白色碳水化合物）可導致血糖峰值，這不利於生育能力，複雜的碳水化合物，如根類蔬菜，棕色品種的義大利面，大米和麵包，或穀物，如小麥和藜麥可以幫助支援血糖。
複雜的碳水化合物是纖維的絕妙來源，它餵養你友好的腸道細菌，並有助於消除毒素和保持事情的規律性。 許多複雜的碳水化合物都富含營養物質、鎂和B族維生素，可以説明你在焦慮的幾周內保持平靜。
在兩周的等待中，我們可能想要避免的一件事就是炎症。 在每頓飯中獲取健康的脂肪來源不僅有助於受孕和植入，而且有利於控制癥狀。 試著把堅果、種子、鱷梨、橄欖油和雞蛋等食物納入你的飲食。
由於歐米茄-3是一種對胎兒發育特別重要的脂肪，如果可以的話，每周包括幾份油性魚或草食肉。 對這類食物不感興趣？ 許多婦女選擇在懷孕前服用歐米茄-3補充劑。
蛋白質是由氨基酸組成的，我喜歡把它看作是一些小積木。 如果你有一個成功的植入，你需要大量的蛋白質開始成長你的寶寶！ 少量的動物蛋白和植物蛋白是有用的，所以試著通過在廚房裡發明一些新食譜來分散自己對兩周等待的注意力。
豆類、扁豆、豆腐、天婦羅、堅果和種子是植物蛋白的主要來源。 蛋白質有助於減緩能量從食物釋放到血液中，支援健康的血糖平衡。 一種氨基酸，特別是”L-色氨酸”，可以改為大腦中的血清素。 血清素有助於調節睡眠，我們需要大量的在兩個星期的等待，也有助於提高你的心情。 是時候包裝蛋白質了！
永遠不要低估蔬菜的力量！ 不同的顏色提供抗氧化劑和植物營養素（植物化學物質）與大量的健康益處，所以每天吃各種蔬菜是一個夢幻般的方式來支援生育能力。 黃色和橙色蔬菜特別適合支援激素黃體酮， 這是葉黃階段的女王和兩個星期等待的關鍵部分.
深葉綠菜特別適合吃晚餐，因為大多數是鎂的良好來源，可以説明平息這段時間經常伴隨的焦慮。 如果你仍然不確定哪些蔬菜混合到你的飲食中， 只是盡量包括盡可能多的顏色！
我們的生育專家隨時為您度過這個等待期。 請致電加拿大試管嬰兒，我們的友好工作人員可以協助解決您可能遇到的任何問題。
